Как поставить ребенка на горные лыжи

Зачем учить ребенка кататься на горных лыжах

Морозный воздух, особенно в горах, хорошо укрепляет иммунитет. А это значит, что, когда все дети подхватят очередной вирус и начнут хлюпать носами, ваш ребенок будет совершенно здоров.

Занятия горными лыжами и сноубордом развивают не какую-то отдельную группу мышц, как это часто бывает в спорте, а равномерно накачивают мускулатуру всего тела. Конечно, в первую очередь это относится к мышцам ног и прессу.  Но и грудные мышцы, и руки тоже полноценно работают.

Одно из основных движений в горных лыжах — скручивание. По эффективности этого движения для растущего позвоночника конкуренцию горным лыжам может составить только плавание. «Горнолыжный» ребенок растет гибким, пластичным. У него формируется правильная осанка и красивая фигура.

Есть и важные психологические аспекты. Горные лыжи — экстремальный вид спорта. Конечно, это повод лишний раз поволноваться за своего ребенка. Но есть и другая сторона медали: благодаря экстриму ребенок избавляется от бьющей через край энергии и полностью выкладывается на горном склоне — так, что всякие детские глупости становятся ему неинтересны.

Занятия горными лыжами учат детей правильно рассчитывать свои силы: с одной стороны, не бояться опасности, с другой — не забывать об осторожности.  Этот навык — тоже вне времени, и наверняка пригодится вашему ребенку не только в спорте.

Не стоит сбрасывать со счетов и социальный аспект. Горные лыжи — увлечение дорогое и престижное. Умение кататься на лыжах или борде со временем откроет вашему ребенку двери в статусные компании — даст ему возможность в неформальной обстановке общаться с успешными людьми и завязывать полезные знакомства.

Есть, конечно, у горных лыж и свои недостатки. Главный из них — травмы.  Немногим горнолыжникам со стажем удается их избежать. Но травмы заживают. А польза от горных лыж остается.

Чем горнолыжник-ребенок отличается от взрослого

Главное отличие ребенка, который встает на горные лыжи, — отсутствие страха. Ребенок за свою недолгую жизнь еще не успел набить шишки, его негативный опыт минимален. Поэтому он ничего не боится. Это и плохо, и хорошо одновременно. Хорошо, потому что ребенок не сгибается в три погибели, боясь пошевелиться на склоне, как это обычно бывает с начинающими взрослыми. Он смело катит вниз с радостной улыбкой на лице. А плохо тем, что отважный ребенок, увы, неосторожен. И никакие прочитанные ему морали не помогут.

Занимаясь обучением ребенка, нужно быть очень внимательным и обязательно его страховать!

Ребенок легкий. Средний вес пятилетнего ребенка — 18 килограмм. И лыжи или борд у него маленькие. На практике это означает, что ребенок может кататься на лыжах, не имея вообще никаких технических навыков. Поскольку все маленькое и легкое, ребенок может поворачивать, просто вращая свое тело в нужном направлении. Тут тоже есть свои плюсы и минусы. С одной стороны, ребенок почти сразу может получать удовольствие от катания. И значит, вам не придется тащить его на склон, — наоборот, он сам вас потащит. С другой, важно, чтобы ребенок не привык кататься неправильно. Поэтому сразу после того, как он поймет, что затея с лыжами или бордом  ему нравится, нужно учить его правильному катанию.

Для ребенка важен самый  первый эффект — понравилось или нет.

Взрослый обычно понимает свою цель. Если у него что-то не получается, он постарается ответить себе, в чем причина, и попробует снова. Может, он поменяет инструктора или выберет другой курорт. Или вместо лыж попробует прокатиться на борде. С ребенком все не так. Если ему что-то не понравилось, он может упереться и вообще отказаться от идеи научиться кататься на лыжах.  

С какого возраста можно учить ребенка кататься на лыжах

Вопрос о возрасте — самый популярный. Вообще, каких-то строгих границ не существует. В сети можно найти видео, как полуторагодовалые дети вовсю катаются на борде. Они совсем недавно научились ходить и делают это еще не очень уверенно. Они знают всего несколько слов: мама, папа и дай. А вот на борде катаются уже довольно ловко и даже не падают.

Поставив ребенка на лыжи в три года, не ждите от него немедленных спортивных достижений: полноценный вестибулярный аппарат разовьется у него только к шести годам.

Как подготовить ребенка к занятиям горными лыжами

• Самое главное — увлечь, заинтересовать свое чадо. Есть смысл начинать это делать еще до того, как вы впервые окажетесь на склоне со снаряжением.

• Посмотрите вместе с ребенком спортивные фильмы или мультики о горах. Красивый лыжник, летящий вниз по дикому склону — чем не объект для подражания? Объясните ребенку, что и он может стать таким же, если захочет.

• Дайте сыну или дочери поиграть с вашим снаряжением. Вряд ли найдется ребенок, который не захочет влезть в большие папины лыжные ботинки и натянуть на голову огромный, не по размеру, лыжный шлем. Возможно, погуляв в вашем снаряжении по дому, ребенок сам попросит купить ему такое же.

Когда поедете покупать детское снаряжение, возьмите ребенка с собой. Пусть он выберет то, что ему нравится.  Снаряжение начального уровня, особенно детское, очень простое. По сути, вся разница между лыжами для начинающих только в расцветке. Дайте ребенку выбрать то, что ему понравится чисто внешне: на обучении горным лыжам это никак не скажется.

• Прежде, чем приступить к обучению, можно покататься вместе с ребенком. Если вы хороший лыжник и уверены в себе, возьмите его сзади за подмышки, а лыжи зажмите между своими. И прокатитесь вместе по взрослой горке. Ваш ребенок почувствует скорость, интуитивно поймет, когда и почему вы наклоняетесь то в одну, то в другую сторону. Спуск лыжника с горы он увидит уже глазами не стороннего наблюдателя, а самого лыжника. Если же сомневаетесь в себе, попросите покататься вместе с ребенком инструктора. Задача такого катания прежняя — привить ребенку любовь к лыжам, заинтересовать его.

Где можно поставить ребенка на лыжи

Для первых занятий выберите ближайший подходящий склон. В большие горы лучше везти ребенка уже хоть немного подготовленным. Вообще, в больших горах и ребенок, и взрослый учатся кататься намного быстрее, чем на холмах европейской части нашей страны. Но для первых занятий разницы нет никакой.  Прежде, чем ребенок поедет, он должен научиться самым простым движениям.

Детские подъемники — бэби-лифты — есть сейчас на всяком уважающем себя курорте. Они везде бесплатны. Но пройдет совсем немного времени, и ребенку станет тесно в «лягушатнике»: ему захочется попробовать себя на взрослом склоне. И вот тут могут появиться первые проблемы. Дело в том, что стандартные бугельные подъемники не рассчитаны на детей. Ребенку, особенно только начинающему кататься, самостоятельно подняться наверх на бугеле сложно. Если на курорте есть парные бугели — так называемые «швабры», — эта проблема решается просто: взрослый заводит бугель под себя, а ребенка ставит перед собой, между ног, с обеих сторон зажимая его лыжи своими. И вы вместе поднимаетесь. Но если вы бордер, этот фокус уже не пройдет: поставить ребенка перед собой не получится. Не сможете вы подняться вдвоем и на старом одноместном подъемнике, известном в народе как «тарелка».  И вот тут вам хорошую службу сослужит кресельный подъемник.

Выбирая курорт для обучения, обратите внимание, есть ли на нем длинные кружные пологие трассы. Обычно они находятся с одного или с другого края курорта. Когда ваш ребенок усвоит азы в «лягушатнике» — обычно это происходит после двух-трех занятий, — ему предстоит раскатываться на взрослом склоне. Даже на курортах европейской части России взрослые склоны могут быть достаточно крутыми. А это — падения, слезы, неуверенность в себе. Лучше всего раскатывать ребенка на длинных трассах с уклоном чуть больше учебного.

С инструктором или самому

Это второй по популярности вопрос: как лучше ставить ребенка на лыжи: самому или воспользоваться услугами инструктора?  Как всегда, и в том, и другом варианте есть плюсы и минусы.

Вариант 1. С инструктором.

Если вы катаетесь неуверенно, сомневаетесь в себе — за обучение лучше не браться,  обратитесь к сертифицированному инструктору. Не забывайте, что, занимаясь обучением ребенка, вы должны не только объяснить ему, как правильно кататься, но и обеспечить его безопасность. Оцените свои возможности реально.

В занятиях ребенка с инструктором есть важный психологический аспект. С мамой и папой можно не церемониться: покапризничать, расслабиться. Другое дело — чужой человек. С инструктором ребенок ведет себя более собрано, дисциплинированно и лучше реагирует на сам факт обучения. Но нужно иметь в виду, что все это справедливо только, если у ребенка сложился хороший личный контакт с инструктором.

Для инструкторов, желающих работать с детьми, существуют специальные курсы. Заканчивать их не обязательно: учить детей имеет право любой сертифицированный инструктор. Но целенаправленная «детская» подготовка, конечно, полезна, и вы можете поинтересоваться, заканчивал ли инструктор такие курсы.

Занятия с инструктором могут быть групповыми и индивидуальными. Групповое, естественно, обойдется дешевле. Кроме того, детям в компании веселей, интересней. Но, если инструктор занимается только с вашим ребенком, то и все внимание будет только ему. Что выбрать — решать вам.

Горные лыжи — увлечение не из дешевых. Естественно, родители пытаются экономить и решают, что могут и сами всему научить свое чадо.

Вариант 2. Учим сами.

В то же время, не все дети готовы заниматься с незнакомым человеком. Некоторые очень крепко держатся за маму и папу и чужих к себе не подпускают. Тут, конечно, выбирать не получится: придется потихоньку учить ребенка самому. В этом случае главное — не торопиться. Ставьте во главу угла не обучение, а общение с ребенком, превращайте учебу в привычные ему игры. Не спешите поднимать ребенка на взрослый склон, если не сможете его подстраховать. И, конечно, нужно категорически избегать окриков, нотаций, слез, не забывая, что мы катаемся на лыжах исключительно ради хорошего настроения и здоровья.

Снаряжение для ребенка

• Шлем. Нужен обязательно, без вариантов. Не пытайтесь сэкономить на шлеме. Тому, кто хоть раз видел разбитый о дерево или камни горнолыжный шлем, не нужно объяснять, во что превратилась бы голова, если б его не было.  В Европе шлем на ребенке — закон. Без шлема его просто не пустят на подъемник. В Финляндии шлем обязателен детям до семи лет, в Италии и Австрии — до четырнадцати. Не хватает денег — купите бывший в употреблении. Подкладка в шлемах обычно снимается, ее можно постирать. В крайнем случае купите тонкую балаклаву: она решит и проблему гигиены головы, и прикроет лицо ребенка от мороза.
• Маска. Тоже нужна, хоть никаких законов на ее счет не существует. Маска не только защищает лицо от снега и ветра, а в больших горах — еще и от ультрафиолетового излучения, но и является важным элементом безопасности. Она защитит лицо ребенка от случайного удара, например, при столкновении на склоне или при неудачном падении, ведь снег мягкий только на вид.
• Ботинки. Если вы не уверены, что ребенок будет кататься, и не хотите выбрасывать деньги на ветер, для первых занятий возьмите ботинки в прокате: в последние годы на крупных курортах появился хороший выбор детского снаряжения. Но если финансы позволяют, лучше купить свои. Лыжные ботинки, увы, не самая удобная обувь. Подобрать такие, которые нигде не будут давить и при этом не будут болтаться на ноге, непросто.  Детские лыжные ботинки, как и взрослые, имеют термоформуемый «внутренник»: под воздействием тепла они принимают форму ноги хозяина. А ноги у всех разные. Прокатные ботинки в этом смысле не всегда удобны. Своих ботинок ребенку хватает обычно на сезон, после чего он из них вырастает. Но на бывшее в употреблении детское снаряжение всегда есть спрос, и вы их без труда продадите.
• Лыжи (борд). С лыж многие родители часто начинают покупку снаряжения, хотя без них обойтись как раз проще всего. Если подходящие лыжные ботинки подобрать в прокате бывает непросто, то с лыжами никаких проблем нет: подойдут любые нужной ростовки. Конечно, ребенку будет приятней иметь свои. Но прокатные легко их заменят и избавят вас от необходимости продавать лыжи через год, потому что ребенок из них тоже вырастет.
• Палки. На первых занятиях можно обойтись вообще без палок. Более того, часто дети сами бросают палки, предпочитая кататься без них: поначалу все внимание ребенка занимают лыжи, а палки только отвлекают. Но со временем палки, конечно, понадобятся. Можно смело пользоваться прокатными, можно купить свои — как вам удобней. Палки, как и лыжи, имеют ростовку.

Как одеть ребенка на гору и что взять с собой

Главный принцип подбора одежды для ребенка — многослойность.

Например, вниз можно надеть термобелье, на него — тонкую флиску, сверху — куртку. А в сумку с собой положить флиску поплотнее, без рукавов. Если ребенок начнет замерзать, можно поменять тонкую флиску на толстую, либо, если будет совсем холодно, надеть их обе. Имея возможность комбинировать одежду, вы без труда подберете тот вариант, который будет наиболее соответствовать погоде.

На гору имеет смысл взять с собой легкий перекус: термос с чаем или горячим шоколадом, бутерброды, булочки. Очень к месту будет что-нибудь сладкое: это быстрые углеводы и они хорошо восстанавливают силы. Можно запланировать и посещение местного кафе или пиццерии. Родители часто совмещают приятное с полезным: себе берут что-нибудь в кафе, а детям дают то, что взяли из дома. Если в горнолыжном кафе вы нальете ребенку чай или горячий шоколад из своего термоса, никто вам замечание не сделает: это обычная практика.

Первый урок

Если вы решили обратиться к инструктору, то ваше родительское место — внизу склона. Оттуда вы можете наблюдать, как ваш ребенок постигает азы катания на горных лыжах или борде. Но не мешать ни ему, ни инструктору.

Разминка.

В качестве разминки можно попрыгать в ботинках, сделать приседания, наклоны — вперед и в стороны. Напомните ребенку, как прыгал барашек или зайчик из его любимого мультфильма, как качаются в сильный ветер деревья, как он сам превращается в маленького гномика, когда приседает.

Привыкание к снаряжению.

Помогите ребенку надеть одну лыжу, и пусть он так немного походит по снегу, с лыжей на одной ноге, потопает ей, как медведь, покрутится на месте, как избушка на курьих ножках. Потом эту лыжу снимаем, надеваем на другую ногу и делаем то же самое. Закончив крутиться в одной лыже, надеваем обе. Методика обучения взрослого на этом этапе заключается в том, что он, нагибаясь в одну или в другую сторону, должен тянуться руками к креплениям. Ребенку можно предложить поиграть в гномика и великана. Сначала ребенок, вытягиваясь, поднимает руки вверх, а потом садится, превращаясь в гномика, и дотрагивается до лыжных креплений. Потом малыш снова топает, как медведь, но уже с обеими лыжами на ногах, крутится, делает приставные шаги в одну и в другую сторону. Можно немного попрыгать — теперь уже в лыжах: очевидно, медведь хочет заглянуть в пчелиное дупло с медом.

Подъем на бэби-лифте.

Поначалу даже на детском подъемнике ребенок не сможет подниматься самостоятельно, вам нужно будет делать это вместе. Ничего сложного тут нет: ставите ребенка перед собой, между ног, заводите бугель под себя и едете.

Первый спуск.

Учебные склоны всегда предельно пологие, с большими выкатами. Кроме того, ребенок весит намного меньше взрослого и, как результат, на одном и том же уклоне едет медленнее вас. Так что можете смело спускать ребенка по прямой, на учебном склоне большую скорость он не наберет и, если даже упадет, с ним ничего не случится. Тем не менее, крайне желательно, чтобы вы ехали перед ним спиной вперед, а он ехал на вас. Во-первых, вы психологически его поддержите, увидите ошибки. Во-вторых, подстрахуете. Также важно следить, чтобы в ребенка не въехал сверху начинающий лыжник или бордер. Это, пожалуй, самая большая опасность.

Приседание.

Когда ребенок сделает несколько свободных спусков по прямой, вы усложняете ему задачу. Теперь, спускаясь вниз, он должен показать великана и гномика: во время движения ребенок вытягивается, поднимая вверх руки, а потом кладет руки на колени и садится на корточки. За время спуска он должен сделать это несколько раз.

«Самолетик».  

Во время спуска ребенок вытягивает руки в стороны и поочередно наклоняется в одну и в другую сторону, как это делает самолет на виражах. Приседание и «самолетик» — это упражнения на баланс. Последнее считается одним из базовых и для катания в плуге.

Если вы видите, что ребенок справляется с упражнениями, можно попробовать поставить его в плуг. Ребенок начинает движение на параллельных лыжах, а потом ставит их под углом друг к другу. В итоге он должен полностью остановиться. Если ребенок поймает это движение, можете праздновать первую победу: с этого момента его катание становится управляемым, он научился останавливаться.

На что обратить внимание во время занятий

Разговаривайте с ребенком.

Интересуйтесь, не мешает ли ему что-то, не давят ли ботинки, не замерз ли он, не промокли ли его рукавицы. Пусть ребенок расскажет вам, какие упражнения ему нравятся и почему. Если ему не нравится что-то делать, возможно, дело не в нем, а в вас: может, ребенок не представляет, как прыгает барашек, и поэтому не может сделать то, чего вы от него ждете.

Почаще хвалите ребенка.

Любая его маленькая удача не должна остаться для вас незамеченной. Повод для похвалы всегда найдется: может, он показал очень большого великана, а может, придумал необычную ассоциацию для параллельных лыж.

Не забывайте отдыхать.

Если вы видите, что ребенок становится рассеянным, его внимание и энтузиазм ослабевают, сделайте перерыв и займитесь чем-нибудь совершенно другим. Можно, например, поиграть в снежки, прокатиться по взрослому склону, держа ребенка за подмышки, или попить чаю.

Типичные ошибки или чего делать не надо

• Не используйте взрослые термины при обучении ребенка.
• В процессе обучения старайтесь ехать не за ребенком, а перед ним или хотя бы сбоку. За его спиной вы можете оказаться только, если видите, что в ребенка может въехать неопытный лыжник или бордер.
• Если вы что-то объясняете ребенку, вы должны в этот момент именно это делать сами, показывая, как нужно. Нельзя, к примеру, объяснять ребенку остановку в плуге, а самому при этом тормозить на параллельных лыжах. Не забывайте, что для ребенка гораздо важнее наглядный пример, чем слова.
• Не катайте ребенка за палки и не используйте для обучения шлейку (уздечку). Так у ребенка возникает ощущение надежной опоры, которая всегда с ним. В результате ребенок привыкает полагаться не на себя, а на постороннюю силу, качество обучения снижается, чувство осторожности развивается медленно.
• Ребенок должен делать все сам, но при этом иметь надежную страховку в вашем лице.

Как выбрать туристическую страховку для занятий горнолыжным спортом

На случай непредвиденных обстоятельств, нужна туристическая страховка и ребенку, и вам. Занятия горными лыжами — спорт экстремальный. Поэтому стандартная страховка этот риск не включает. Катание на горных лыжах нужно указать дополнительно в графе «Укажите вид спорта». Спортивная страховка будет стоить чуть больше обычной, зато покроет финансовые затраты на эвакуацию вертолетом с горы, поисково-спасательные операции и гражданскую ответственность за ущерб имуществу третьих лиц, в том числе и арендованному инвентарю — прокатным ботинкам, лыжам или сноуборду.

Вместе в большие горы

Когда ребенок усвоит азы на учебном склоне, и вы раскатаете его на домашних трассах, можно смело ехать в большие горы всей семьей.

Что нужно учесть при выборе курорта.

• На курорте должно быть много синих и зеленых трасс. Не питайте иллюзий: даже если в Подмосковье ребенок лихо гонял по красным трассам, повторить это в больших горах у него поначалу не получится. В горах раскатываться придется практически заново и начинать нужно с простого.
• Приглядитесь к курортам с большим выбором широких трасс. На узких трассах учиться сложнее и куда менее безопасно. Лучшие широкие пологие трассы находятся обычно на ледниках.
• Желательно, чтобы курорт был не очень оживленным: чем меньше народу, тем лучше. Во-первых, в муравейнике намного выше опасность, что ребенка кто-нибудь собьет. Во-вторых, слишком оживленные трассы быстро разбивают (стаскивают лыжами в кучи снег, набивают бугры). Ребенок весит мало, лыжи у него короткие. На разбитых трассах по рыхлому снегу кататься ему будет трудно. Он будет быстро «забивать» ноги и уставать.
• Самый верный выбор — специализированные детские курорты. Наиболее известным курортом, ориентированным на детей, считается австрийский Серфаус. Во Франции хорошие условия для детского катания созданы в Авориазе, в Норвегии — в Трюсиле, в Финляндии — в Вуокатти.  

Горные лыжи — трудоемкий вид спорта. Каким бы талантливым ни был ваш ребенок, но быстро тут ничего не получится. Конечно, полноценно откатав сезон, он сможет спуститься даже с очень большой горы. Но раньше, чем через 5-6 лет, хорошими лыжниками не становятся. И бывает, что дети бросают начатое на полпути. Но родители, кажется, “ломаются” чаще. Им надоедает вкладывать деньги в дорогостоящее снаряжение, возить ребенка на склон, переживать всякий раз, когда он падает на скорости. Однако не забывайте: чем больше вы вложите в своего ребенка времени и сил, тем больше вам вернется потом от него обратно. В этом смысле дети — выгодное капиталовложение. И это касается не только горных лыж.

Автор: Дмитрий Ежков